Il Calisthenics si può definire come un insieme di esercizi fisici a corpo libero, finalizzati a potenziare il fisico contrastando la sola forza peso del proprio corpo. Ci si può allenare per diventare più forti, per eseguire figure, movimenti complessi e per dimagrire migliorando il proprio fisico. Nel Calisthenics la qualità dell’esecuzione di un esercizio viene prima della quantità delle ripetizioni.
L’allenamento calistenico ha come scopo aumentare forza, resistenza, mobilità, flessibilità, coordinazione ed equilibrio con movimenti naturali come il piegarsi, il saltare, appendersi e sollevarsi, lo spingere, il tirare, ed eseguire flessioni e torsioni utilizzando il proprio corpo e la gravità come forza resistente.